器械健身可以有效消耗热量。研究表明，器械健身可以通过增加身体的肌肉质量和促进新陈代谢来增加基础代谢率。器械训练通常包括有氧和无氧运动，这有助于提高心肺功能和耐力。根据个体的体重、训练强度和时长，器械健身每小时消耗的热量可以有所不同。例如，举重、俯卧撑和器械划船等负重训练可以消耗更多热量，而有氧器械如跑步机或动感单车也能有效燃烧热量。总体而言，器械健身是一种有效的方式来增加身体活动水平并消耗额外的热量。