减少大腿肌肉量需要采取一系列综合措施，包括以下几点：

1. 有氧运动：进行有氧运动如跑步、骑行或游泳，以帮助减少肌肉量并燃烧脂肪。

2. 控制饮食：摄入适量的热量，避免摄入过多的蛋白质和碳水化合物，以防止肌肉进一步增长。

3. 增加拉伸训练：进行适度的拉伸训练可以放松肌肉，减少肌肉量的增长。

4. 避免重量训练：减少或避免进行重量训练，以防止肌肉进一步增长。

5. 均衡训练：进行全身均衡训练，避免过度集中在大腿肌肉上，以保持身体比例和肌肉均衡。

通过合理的运动和饮食控制，以及适度的拉伸训练，可以帮助减少大腿肌肉量。