心率在进行减肥运动时是一个关键因素。处于适当的心率区间可以最大限度地促进脂肪燃烧。一般来说，适合脂肪燃烧的心率范围通常在60%到75%的最大心率之间。最大心率可通过220减去年龄来估算，但这只是一个大致的参考值，个体差异存在。

在这个心率范围内，身体主要依赖脂肪作为能量来源，而不是碳水化合物。这种状态被称为有氧运动，可以持续较长时间而不至于疲劳。但要注意，脂肪燃烧并不意味着快速减重，因为脂肪燃烧的速度相对较慢，而且还受到饮食和其他因素的影响。

增加肌肉量也可以提高基础代谢率，促进长期的脂肪燃烧。因此，除了有氧运动，力量训练也是减肥计划中重要的一部分。

保持适当的心率区间进行有氧运动可以促进脂肪燃烧，但同时需要注意饮食和综合性的运动计划以实现长期的减肥效果。