要减少肌肉脂肪型小腿，可以采取以下方法：

1. 有氧运动：进行有氧运动如慢跑、快走、跳绳等，有助于消耗身体脂肪并减少小腿周围的脂肪堆积。

2. 肌肉锻炼：通过针对小腿肌肉的力量训练，可以帮助塑造小腿线条并减少脂肪。常见的练习包括小腿提踵、腿部伸展等。

3. 控制饮食：注意饮食均衡，减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入量。

4. 增加水分摄入：保持充足的水分摄入有助于代谢和排毒，有助于减少脂肪堆积。

5. 规律生活：保持规律的运动和生活作息，有助于促进新陈代谢，减少脂肪堆积。

以上方法结合起来，可以有效减少肌肉脂肪型小腿。建议在实施前咨询医生或专业健身教练的建议，以确保选择的方法适合个人情况。