只练力量运动通常不能直接减脂，因为它主要增强肌肉而非消耗脂肪。减脂的关键在于创造负能量平衡，即消耗的热量超过摄入的热量。力量训练虽然能增加肌肉质量，但肌肉的存在不会直接导致脂肪减少。增加肌肉能够提高基础代谢率，使身体在休息状态下消耗更多热量，从而有助于减脂。因此，要实现减脂目标，除了力量训练，还需要结合有氧运动和合理的饮食控制，以提高整体能量消耗，创造负能量平衡。