最好的性功能锻炼方法是采取综合性的健康生活方式。这包括：

1. 有规律的锻炼：每周至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步或游泳，有助于改善血液循环和心血管健康，从而提高性功能。

2. 保持健康体重：肥胖与性功能障碍之间存在关联。通过健康饮食和适当的锻炼来控制体重，有助于改善性功能。

3. 戒烟和限制酒精：吸烟和过量饮酒会损害血管健康，影响性功能。戒烟和限制酒精摄入对性功能的改善有积极影响。

4. 减少压力：长期的压力会导致身体激素水平失衡，影响性欲和功能。通过学习应对压力的方法，如深呼吸、冥想和规律的休息，有助于改善性功能。

5. 寻求专业帮助：如果存在持续的性功能障碍，应咨询医生或专业心理医生，以获取个性化的治疗建议和支持。

采取综合性的健康生活方式是改善性功能的最佳方法，其中包括有规律的锻炼、保持健康体重、戒烟限酒、减少压力以及在必要时寻求专业帮助。