夏季最管用的减肥运动是有氧运动，如慢跑、快走、游泳和骑自行车等。这些运动可以增加心率、促进血液循环，有助于燃烧多余脂肪。这些运动也有助于提高代谢率，帮助身体更有效地消耗热量。根据个体的健康状况和身体条件，可以选择适合自己的有氧运动强度和时长，一般建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动。配合健康饮食和充足睡眠，有氧运动是夏季减肥的有效方式。