来例假期间可以进行适度的运动减肥，但需要注意运动强度和类型。经期适度运动有助于缓解经痛、改善情绪和促进血液循环。过于剧烈的运动可能导致疲劳加重和经血量增加，因此应避免高强度训练。

轻度有氧运动如散步、慢跑、瑜伽和伸展运动是较为合适的选择。这些运动既可以帮助燃烧卡路里，又不会对身体造成过多压力。水中运动如游泳也是不错的选择，因为水的浮力可以减轻身体负担，同时缓解经期不适。

需要特别注意的是，如果在经期出现严重的疼痛、头晕或其他不适症状，应减少运动量或停止运动，并咨询医生。保持适度的运动对身体健康有益，但应根据自身情况选择合适的运动方式和强度，以避免对身体造成不必要的负担。