运动后可以适量摄入甜食，但最佳时间会因人而异。运动后立即食用含有简单碳水化合物的甜食，如水果，可帮助恢复肌肉糖原。大量高糖食物可能会导致血糖快速上升，影响身体恢复和脂肪代谢。一般建议在运动后30分钟至2小时内，摄入含有蛋白质和碳水化合物的均衡餐或小吃，以促进肌肉修复和能量恢复。在摄入甜食方面，个体的运动强度、时长、体质和健康状况等因素都会影响最佳时间和量。最好根据个人需要，在营养师或医生的建议下进行合理的饮食计划。