坚持健身多久可以有肌肉的答案取决于多个因素，包括个体的起始体能水平、训练强度、频率、营养状况和基因等。

一般而言，对于初学者来说，如果坚持每周进行3-4次的力量训练，每次训练持续45-60分钟，同时保证合理的饮食和充分的休息，大约在8-12周后可以开始看到肌肉的初步变化。这一阶段的肌肉增长主要是由于神经系统适应和肌肉纤维的初步增大。

对于有一定基础的健身者，肌肉的明显增长可能需要更长的时间，通常在3-6个月左右。在这一期间，除了保持规律的训练和良好的饮食外，还需要逐渐增加训练的负荷和强度，以持续刺激肌肉的生长。

影响肌肉增长的饮食因素包括摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪，以及维生素和矿物质的均衡摄入。蛋白质是肌肉合成的基础，一般建议每天摄入1.2-2.0克每公斤体重的蛋白质。

基因在肌肉生长中的作用也不容忽视。不同个体的肌肉生长潜力存在显著差异，一些人可能会比其他人更快看到肌肉增长的效果。

坚持健身多久可以有肌肉的答案因人而异，但一般在8-12周可以看到初步效果，持续3-6个月可以获得更明显的肌肉增长。