对于运动伤后的处理方法，应采取以下步骤：

1. 休息：停止进行受伤部位的运动，避免进一步损伤。

2. 冰敷：在受伤部位敷冰，每次15-20分钟，每日3-4次，以减轻疼痛和肿胀。

3. 压缩：使用弹性绷带包扎受伤区域，但要确保不要过紧，以免影响血液循环。

4. 抬高：将受伤部位抬高，有助于减轻肿胀和疼痛。

5. 使用止痛药：在医生指导下，可以适量使用非处方止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚，以缓解疼痛和不适。

6. 康复性运动：在伤势恢复后，进行适量的康复性运动，帮助加强受伤部位的肌肉和关节功能，预防再次受伤。

7. 就医咨询：严重的运动伤害应及时就医，接受专业治疗和建议，以确保伤势得到妥善处理和恢复。