根据医学和科学研究，以下几种运动被认为能够有效提高性功能：

1. 有氧运动：包括跑步、游泳、骑自行车等，这类运动可以改善心血管健康，增强体力和耐力，从而有助于提高性功能。有氧运动可以促进血液循环，确保生殖器官获得足够的血流量，这对维持勃起功能尤其重要。

2. 阻力训练：如举重和其他力量训练，可以提高睾酮水平，而睾酮是男性性功能的重要激素。力量训练还可以增加肌肉质量，改善体型和自信心，对性功能有积极影响。

3. 瑜伽和普拉提：这类运动有助于增强核心肌肉的力量和柔韧性，改善身体姿势和协调性，同时通过放松技巧和呼吸控制减轻压力和焦虑，这些都对性功能有益。

4. 凯格尔运动：这是一种专门针对盆底肌的练习，可以增强控制能力和提高性快感。男性通过定期进行凯格尔运动，可以有效改善射精控制和提高勃起硬度。

研究表明，保持规律的运动习惯对整体健康有益，也能显著改善性功能。每周进行至少150分钟中等强度的有氧运动，结合两次力量训练，是普遍推荐的运动方案。避免久坐，保持健康的体重和生活方式，也是提高性功能的重要因素。