运动对于增肌效果的时间因人而异。一般而言，持续进行增肌训练并配以适当的饮食，通常需要8至12周的时间才能显著增加肌肉质量。这个时间跨度并非绝对，取决于多个因素，包括个体的基础肌肉量、遗传因素、训练计划的质量和执行情况、饮食摄入以及休息和恢复时间等。在这个过程中，肌肉需要足够的时间来适应训练刺激并进行生长修复，因此持之以恒是取得增肌效果的关键。重要的是要注意合理的营养摄入，确保提供足够的蛋白质和能量来支持肌肉生长。增肌效果的时间因多种因素而异，但一般需要数周到数月的持续训练和营养支持。