耐力训练是否能增长肌肉这一问题的答案并不是绝对的，取决于多个因素。耐力训练主要以低强度、长时间的有氧运动为主，如跑步、游泳和骑自行车，其主要目的是提高心肺功能和肌肉耐力。在特定情况下，耐力训练也能促进一定程度的肌肉增长。

耐力训练能够刺激慢肌纤维（I型肌纤维）的生长。慢肌纤维耐疲劳，适合长时间的有氧运动，虽然其生长速度和程度不如快肌纤维（II型肌纤维），但依然可以在一定程度上增加肌肉体积。

耐力训练还可以促进血管生成，提高肌肉中的毛细血管密度，从而改善肌肉供血和营养供应，有助于肌肉的恢复和适应。

与高强度的抗阻训练（如举重）相比，耐力训练对肌肉增长的效果较为有限。抗阻训练通过高强度、短时间的负重训练，主要刺激快肌纤维的生长，对增加肌肉体积和力量更为有效。

耐力训练在一定条件下可以促进肌肉的适度增长，但如果目标是显著增加肌肉体积和力量，结合抗阻训练是更为有效的策略。科学的训练计划通常包含有氧运动与抗阻训练的组合，以实现全面的体能提升。