运动多久可以紧致肌肉主要取决于个体的生理状况、运动强度和频率等因素。一般来说，如果持续进行适度强度的训练，通常需要几周到几个月的时间才能看到肌肉紧致的效果。这个时间范围因人而异，有些人可能会在短时间内看到明显变化，而对于其他人来说则可能需要更长的时间。

除了运动频率和强度外，饮食、休息和身体代谢也是影响肌肉紧致的重要因素。合理的饮食结构和充足的休息可以促进肌肉生长和修复，而身体代谢水平则会影响脂肪和肌肉的比例。

总体来说，要想达到紧致肌肉的效果，需要坚持规律的锻炼，避免过度训练和损伤，保持良好的饮食和休息习惯，并根据个人情况调整训练计划和饮食结构。