俯卧撑是一种常见的胸肌锻炼方法，但其对于大胸肌的训练效果因个体差异而异。俯卧撑主要锻炼胸大肌、三角肌前束和肱三头肌。虽然俯卧撑可以增强胸大肌的力量和耐力，但其对于肌肉的增长并不像一些专门的肌肉增长训练那样直接有效。大胸肌的增长更多受到训练强度、训练频率、饮食以及遗传等因素的影响。

若想有效地增大胸肌，建议结合多种训练方法，包括但不限于俯卧撑，以全面刺激肌肉生长。增加训练强度、采用变化多样的训练方式、保持充足的营养摄入和休息，都是有效的策略。持续性的训练计划和耐心也是培养肌肉的关键。