每天运动能减多少脂肪取决于多种因素，包括运动类型、强度、持续时间、个体的新陈代谢率、饮食等。一般来说，减脂的关键在于创造热量赤字，即消耗的热量超过摄入的热量。

研究表明，每消耗7700卡路里的热量约等于减去1公斤脂肪。因此，如果一个人每天通过运动和控制饮食制造出500-1000卡路里的热量赤字，每周可以减掉约0.5-1公斤脂肪。

具体来看，不同运动形式的消耗热量有所不同。以体重70公斤的人为例，跑步（每小时8公里）一小时大约消耗600-700卡路里，骑自行车（中等强度）一小时约消耗500-600卡路里，快走一小时约消耗300-400卡路里。

需要注意的是，单靠运动并不能显著减脂，还需要结合健康的饮食和生活习惯。每个人的体质不同，新陈代谢率也不同，实际减脂效果会有所差异。建议个体在减脂过程中保持科学的态度，避免过度运动，适量增加肌肉锻炼，有助于提高基础代谢率，从而更有效地减脂。