进行运动前的拉伸动作有助于增加关节的灵活性和活动范围，减少运动时的受伤风险。通过拉伸，可以促进血液循环，增加肌肉温度，提高肌肉的弹性和柔韧性，从而使肌肉在运动时更容易被拉伸和收缩，减少运动中的抽筋和肌肉拉伤的可能性。拉伸还有助于缓解肌肉紧张和疲劳，提高身体的舒适度和运动效率。虽然一些研究指出在运动前进行过度的拉伸可能降低力量和速度表现，但适度的静态拉伸通常被认为是有益的。适当的拉伸有助于准备身体迎接运动，降低运动受伤的风险，并提高运动表现。