隔两三天进行运动锻炼并非理想的健身频率。根据健康专家的建议，每周进行至少150分钟中等强度的有氧运动或75分钟高强度有氧运动，配合全身性肌肉锻炼2次。这一频率有助于提高心肺健康、维持健康体重和增强肌肉力量。隔两三天运动一次，无法满足这一指南。频繁的运动可以改善心血管功能、增强免疫系统、提高精神状态和促进睡眠。频率应根据个人体能、健康状况和目标进行调整。建议制定一个符合个人需求和目标的健身计划，并保持适度的活动水平，以维持身体健康和提高生活质量。