经常运动时适量摄入蛋白粉通常是可行的做法。蛋白粉是一种方便的蛋白质补充来源，有助于满足运动后肌肉修复和生长的需求。使用蛋白粉需谨慎，因为摄入过量可能导致肾脏负担增加或其他健康问题。运动者应根据个体情况和活动水平确定蛋白粉摄入量，一般来说，每公斤体重每天摄入1.2-2.0克的蛋白质是合适的范围。优先通过饮食摄入足够的蛋白质，蛋白粉只是在无法通过食物满足需求时的替代选择。建议在选择蛋白粉时，注意选择质量良好、成分清晰的产品，并结合专业指导使用。最终，平衡饮食、合理运动是保持健康的关键，蛋白粉只是辅助手段之一。