要让人变得更挺拔，可以通过以下几种健身动作来改善姿势和增强核心肌群的力量：

1. 站姿肩胛收缩：这个动作有助于强化背部肌肉，纠正圆肩问题。站直，双脚与肩同宽，双臂自然下垂。将肩胛骨向内收紧并向下压，坚持几秒钟然后放松，重复10-15次。

2. 平板支撑：平板支撑是一种全身性训练，特别是核心肌群。趴在地上，用前臂和脚趾支撑身体，保持身体成一条直线。每次保持30-60秒，重复3-5次。

3. 仰卧桥式：仰卧，屈膝，双脚平放在地上。抬起臀部，使身体从肩膀到膝盖成一直线，保持几秒钟然后慢慢放下。重复10-15次，有助于强化下背部和臀部肌肉。

4. 胸椎旋转：坐在地上，双腿伸直。将一条腿屈膝，另一条腿跨过，身体向屈膝方向扭转，双手帮助保持姿势。每侧保持20-30秒，重复2-3次，有助于提高脊柱的灵活性。

5. 引体向上：此动作能够有效增强背部肌肉，改善上半身姿态。找一个稳定的单杠，双手握住，手心朝外，利用背部力量将身体向上拉直到下巴超过杠杆，然后缓慢放下。重复尽可能多次。

通过以上动作的定期练习，可以增强核心肌肉和背部力量，改善身体姿态，使人变得更加挺拔。注意保持正确的姿势和进行适当的拉伸也非常重要。