做俯卧撑的最佳锻炼时间取决于个人的健身目标和身体状况。一般而言，早晨可能是一个较好的选择，因为此时肌肉尚未疲劳，能够帮助提高身体的代谢率，并激活大脑。这也取决于个人的生物钟和日常安排。有些人可能在晚间更容易进行高强度的训练，因为他们的身体在那时已经被活跃了一天，肌肉也更加温暖和灵活。选择最适合自己的时间进行俯卧撑，保持一致性和规律性是最重要的。无论选择何时进行俯卧撑，确保在进行训练前进行充分的热身活动，以减少受伤的风险。听从身体的信号，避免过度训练，给予充足的恢复时间，以达到最佳的锻炼效果。