每天只做俯卧撑对于身体有益。俯卧撑是一种练习胸部、肩部和手臂肌肉的有效方式，可增强上肢力量和耐力。经常进行俯卧撑可以促进肌肉生长和增加肌肉质量。俯卧撑还可以增强核心肌群的稳定性，有助于改善体态。要注意过度训练可能导致肌肉疲劳和受伤，因此在进行俯卧撑时需注意正确的姿势和适度的负荷。每天做俯卧撑可以带来一定的身体益处，但应结合适当的休息和其他运动方式，以维持身体的整体健康。