经常运动的人每天可以适量食用鸡蛋，但具体数量因个体差异、运动强度和营养需求而异。根据美国农业部的建议，健康成年人每天摄入的蛋白质量应为每公斤体重约0.8克至1.2克之间。鸡蛋是优质蛋白的良好来源，但同时要考虑其他膳食来源的蛋白质摄入。

举例来说，一个常规大小的鸡蛋含有大约6克蛋白质。如果一个人的体重为70公斤，按照每公斤体重1克蛋白质的建议，他每天需要约70克蛋白质。如果他通过其他食物已经摄入了50克蛋白质，那么他可以通过鸡蛋摄入剩余的20克蛋白质。这可能相当于3-4个鸡蛋，但具体数量还需根据其他膳食成分和个人的营养需求做出调整。建议在运动前后适量摄入蛋白质，以支持肌肉修复和生长。