运动后体重增加的主要原因是水分和肌肉的增加。运动会导致身体产生水肿，因为运动会引起身体温度升高，血液循环加快，从而增加体内水分含量。运动也会刺激肌肉生长和修复，尤其是在进行重量训练时，肌肉会适应性地增长。虽然肌肉比脂肪更加致密，但同样体积下的肌肉重量要高于脂肪重量。因此，即使在运动期间脂肪减少，但如果肌肉增加，整体体重也可能增加。饮食和水分摄入、肠道排便情况等因素也会影响体重的变化，因此运动后的体重增加并不意味着脂肪增加，而可能是因为水分和肌肉的增加。