俯卧撑是一种常见的训练动作，主要通过向上推举身体来锻炼胸部肌肉。胸大肌是俯卧撑中最主要的参与肌肉之一，它位于胸前部分。在俯卧撑动作中，当身体向上推举时，胸大肌收缩，负责主要的推举动作。前锯肌和三角肌等肌群也参与到俯卧撑的动作中，但它们的作用相对较小。

俯卧撑是练习胸肌的有效方式之一，因为它可以通过身体重量提供足够的阻力，刺激胸肌的生长和发展。俯卧撑还可以增强核心肌群的稳定性和力量，并锻炼上肢的力量和耐力。

需要注意的是，俯卧撑并非仅限于锻炼胸肌，它也可以锻炼肩部、手臂和核心等其他肌群。因此，尽管俯卧撑是练习胸肌的有效方式之一，但若想获得全面的身体训练，还需结合其他不同的动作和训练方法。