不运动吃蛋白粉是否有用，取决于个人的营养需求和饮食习惯。蛋白质是身体构建和修复组织所必需的营养物质，但其摄入量应根据个体的身体活动水平和肌肉质量需求而定。对于不经常进行运动或者运动量较低的人群，摄入大量蛋白粉可能会导致过剩蛋白质摄入，增加肾脏负担，并可能引发其他健康问题。因此，若无运动计划或专业指导，盲目摄入蛋白粉并不一定有益健康，建议在饮食中选择多样化的优质蛋白来源，如肉类、鱼类、蛋类、豆类等，以满足身体所需。最佳的营养策略应结合合理的饮食习惯和适量的运动，以维持健康的生活方式。