运动多久可以看出效果取决于多种因素，包括个体的体质、运动类型和频率、饮食习惯等。一般而言，初期体能和代谢的改善可能在几周内就能察觉到，比如增加耐力和提高心肺功能。但是，要看到明显的身体变化，比如减重或增肌，可能需要更长时间，通常是几个月到一年。持之以恒地进行适度的运动和合理的饮食安排是取得长期效果的关键。不过，每个人的情况各不相同，效果的显现时间会有所差异，因此建议根据个人目标和身体状况制定适合自己的运动计划，并保持耐心和坚持。