有氧运动可以每天进行，但频率和强度需根据个体情况而定。一般来说，每周至少150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动是推荐的健康标准。连续天天进行高强度有氧运动可能增加受伤的风险和过度训练的可能性。建议根据个体的体能水平、健康状况和运动目标来制定合适的运动计划。最好的做法是交替进行有氧运动和无氧运动，并给身体充分休息和恢复的时间。在开始或改变运动计划前，最好咨询医生或专业教练的建议，以确保安全性和有效性。