例假最后一天可以进行适度的运动。根据医学专家的建议，轻度的有氧运动，如散步或瑜伽，通常是安全的。应根据个人的身体状况和舒适度来决定运动强度和类型。如果例假期间有剧烈的疼痛或不适感，最好避免剧烈运动。在例假期间，身体可能更容易疲劳，所以应该听从身体的信号，避免过度劳累。最好选择舒缓的运动方式，有助于放松身心，缓解疼痛和不适感。运动在例假期间可以是有益的，但需要根据个人情况谨慎选择运动类型和强度。