龙门练下胸肌最好的动作之一是深度俯卧撑。这个动作利用了身体的重量，强调胸肌的收缩，并且具有挑战性，可以促进胸肌的增长和力量的提高。哑铃飞鸟也是一个有效的练习，可以更加针对性地刺激胸部肌肉。其他类似的动作还包括杠铃卧推、哑铃卧推等，这些动作可以在锻炼中产生足够的负荷，促进胸肌的发展。需要注意的是，在进行这些动作时，保持正确的姿势和控制重量的大小非常重要，以避免受伤并获得最佳的锻炼效果。最佳的训练计划应该包括多个动作，以全面发展胸肌，并定期调整重量和重复次数，以持续挑战肌肉。