运动减肥时多喝水是有益的。适量饮水可以帮助维持体内水分平衡，促进新陈代谢，增加运动时的能量消耗。水还有助于排出代谢废物和毒素，减少体内水肿。喝水并不直接导致减肥，而是与运动和饮食结合才能达到减肥效果。在运动前后适量饮水可以提高运动效率和恢复速度，但不应过量，以免引起水中毒或其他健康问题。个体的水需求因人而异，应根据个人的运动强度、环境条件和身体状况合理确定饮水量。建议在运动前后适量饮水，并根据口渴程度和尿液颜色来调整饮水量。