有研究表明，运动可以促进新陈代谢。根据美国国立卫生研究院的报告，运动能够增加肌肉质量，提高基础代谢率。有氧运动如慢跑、游泳和骑行等可以加速心率，提高身体对氧气的利用效率，从而促进脂肪燃烧，进而促进新陈代谢。一项发表在《Journal of Applied Physiology》的研究指出，有氧运动还能增加线粒体数量和功能，提高细胞内能量代谢速率。运动通过多种途径影响新陈代谢，包括增加肌肉质量、提高心率和氧气利用效率，以及增强线粒体功能，这些都有助于提升整体新陈代谢水平。