在俯卧撑中，最能练习背阔肌的形式是宽握俯卧撑。这种俯卧撑的特点是双手分开，宽于肩部，通常超过肩宽。宽握俯卧撑可以更好地刺激背阔肌，因为手臂的位置更广，使得背部肌肉更多地参与到动作中。相比之下，标准俯卧撑或窄握俯卧撑主要依靠胸肌和三头肌的力量，对背阔肌的刺激相对较小。因此，如果您想重点训练背阔肌，宽握俯卧撑是更有效的选择之一。当然，要注意姿势正确，保持身体稳定，以免造成不必要的伤害。