要降低紧急避孕药副作用，建议在服用前咨询医生，特别是对于存在潜在健康风险的人群，如患有高血压、糖尿病等慢性疾病或对紧急避孕药成分过敏的人。遵循医生或药品说明书的建议，正确使用紧急避孕药，包括剂量和服用时间等。饮食健康、保持良好的生活习惯，如充足的睡眠和适量的运动，也有助于减轻副作用。在服用紧急避孕药期间，应避免饮酒、吸烟以及使用药物，特别是可能与紧急避孕药发生相互作用的药物。如果出现严重副作用或持续不适，应及时就医，以获取专业建议和治疗。