来例假时，可以选择轻度运动，如散步或瑜伽。这些运动有助于缓解经期不适，如痉挛和不适感。应避免过于剧烈的运动，如跑步或举重，因为这些运动可能加重症状并影响身体恢复。游泳是另一种较为适宜的运动选择，但需根据个人情况考虑使用卫生护具。总体而言，选择轻度运动并听从身体信号是明智之举，但应避免过度劳累和挑战性的体育活动。最终，个体差异存在，应根据个人身体状况和医疗建议进行适当调整。