哺乳期减肥时应选择适合的运动，以确保健康和乳汁供给不受影响。以下是一些推荐的运动选择：

1. 散步：适合所有级别的体能，无需额外设备。
2. 瑜伽：有助于增强核心肌群和柔韧性。
3. 游泳：低冲击，全身性的有氧运动。
4. 慢跑：如过去已有跑步经验，并且没有不适反应。
5. 力量训练：使用轻重量高次数，以增强肌肉和代谢率。

需注意的是，每位母亲的身体状况及哺乳期经验不同，建议在开始新的运动计划前与医生咨询。