根据研究表明，长期坚持运动的人相比不运动的人在身体健康方面通常具有一些显著优势。运动可以增强心血管系统的功能，降低患心血管疾病的风险。定期锻炼有助于维持健康的体重和身体组成，减少肥胖和相关疾病的发生几率。运动还有助于增强骨骼密度，预防骨质疏松症的发生。运动还能够改善心理健康，减轻焦虑和抑郁情绪，提升整体生活质量。需要注意的是，运动必须适度而持续，过度运动可能对身体造成不利影响。因此，建议人们根据个人情况选择适合自己的运动方式和强度，并持之以恒。