长期做俯卧撑可以帮助加强腹部核心肌群和上肢肌肉，但其减肚子效果有限。减肚子更多地依赖于整体的健康饮食和综合性的运动计划。俯卧撑虽然可以增加整体代谢率，但局部运动无法针对特定部位减脂。若想减少腹部脂肪，需结合有氧运动如跑步、游泳等，以及全身性的肌肉训练。保持适当的饮食控制也至关重要。综合而言，俯卧撑作为锻炼的一部分有益，但单靠俯卧撑无法达到减肚子的效果，需配合全面的健康生活方式。