最佳的全身锻炼方法因人而异，但常见的方式包括：

1. 有氧运动：如跑步、游泳、骑自行车等，有助于提高心肺功能和消耗卡路里。
2. 重力训练：通过举重、引体向上、俯卧撑等训练，可以增强肌肉力量和耐力。
3. 核心训练：包括平板支撑、仰卧起坐等，有助于加强核心肌群，提高身体稳定性。
4. 灵活性训练：如瑜伽、普拉提等，能够增加身体柔韧性和关节活动范围。

最佳方法取决于个人的健康状况、身体目标和偏好。建议制定个性化的锻炼计划，结合不同的训练方式，确保全身各部位均得到有效锻炼。适当的休息和营养也是实现最佳锻炼效果的重要因素。建议在开始新的锻炼计划前咨询专业健身教练或医生的建议，以确保安全性和有效性。