放松肌肉是预防运动伤害和提高运动表现的重要步骤。以下是一些客观的方法：

1. 热身运动：进行轻度有氧运动如快走或慢跑，有助于增加身体温度和血液循环，从而减少肌肉僵硬。

2. 拉伸：进行静态拉伸，即在不活动的状态下持续拉伸肌肉，有助于增加肌肉的柔韧性和舒展性。

3. 轻度按摩：通过轻轻按摩肌肉，可以促进血液循环，缓解肌肉紧张和疲劳。

4. 深呼吸：深呼吸有助于放松身体，减少焦虑和紧张情绪，从而促进肌肉的放松。

5. 温热敷：使用热敷或热水浴可以放松肌肉，减轻肌肉紧张和疼痛感。

以上方法结合运用，可以有效地放松肌肉，为运动做好准备，并提高运动效果。