通常情况下，健身一组动作的做多少组是根据个人的健身目标、训练计划和身体状况来确定的。一般来说，针对力量训练，建议每组做8-12次重复动作，进行3-5组；而对于增肌训练，每组6-12次动作，进行3-6组比较合适。如果是进行耐力训练，每组的次数可能会更多，通常在12次以上，进行3组以上。

需要注意的是，这些建议并不适用于所有人，因为每个人的身体状况和健身目标都不同。因此，在制定健身计划时，最好咨询专业的健身教练或医生，根据个人情况来确定最适合的训练方案。始终要注意适当的休息时间和正确的姿势，以确保安全性和有效性。