根据一般身体健康建议，每天消耗运动500卡是一个合理的目标。根据个体的体重、身高、年龄和运动强度不同，每个人消耗的卡路里会有所不同。一般而言，轻度到中等强度的有氧运动，如散步、慢跑、游泳或骑自行车，大约每小时可以消耗200至400卡。因此，每天进行适量的有氧运动可以帮助达到每天消耗500卡的目标，有助于维持健康的体重和身体状态。个体的健康状况、运动习惯和目标需求会有所不同，因此最佳的消耗卡路里量会因人而异。建议根据个人的情况调整运动量，并在医疗专业人士的指导下进行。