运动后感觉很累可能是由于身体消耗了能量，需要及时补充营养。建议选择一些易消化且富含碳水化合物和蛋白质的食物来帮助恢复体力。碳水化合物可以提供快速的能量补充，而蛋白质有助于修复肌肉和促进康复。一些适合的选择包括：

1. 水果：如香蕉、苹果等，提供快速的碳水化合物补充。
2. 燕麦：含有复杂的碳水化合物和纤维，有助于提供持久的能量。
3. 鸡胸肉或火鸡肉：富含优质蛋白质，有助于肌肉修复和生长。
4. 坚果和种子：如核桃、杏仁、南瓜子等，提供健康的脂肪和蛋白质，有助于延长能量释放时间。
5. 纯牛奶或豆浆：提供蛋白质和钙质，有助于肌肉修复和骨骼健康。

选择食物时，可以根据个人口味和消化能力进行调整，确保在运动后及时补充营养，有助于减轻疲劳感并促进康复。