运动后没喝水就吃饭并不推荐。运动时，身体会通过出汗和呼吸失去大量的水分。如果不及时补充水分，可能会导致脱水。脱水会影响消化系统的正常功能，增加肠胃不适的风险。因此，在运动后先喝水是比较合理的做法。

适量补水可以帮助恢复身体的水分平衡，促进新陈代谢。建议在运动后先喝一杯水，待身体逐渐恢复正常状态后再进食。喝水不仅能补充失去的液体，还可以帮助身体排除代谢废物。

适当补充电解质也很重要。运动时，除了水分，身体还会失去钠、钾等电解质。如果只是单纯喝水，可能不足以补充这些重要的矿物质。因此，可以考虑饮用一些含电解质的运动饮料。

选择易消化且富含营养的食物对恢复体力和肌肉修复也非常重要。运动后进餐应包含蛋白质、碳水化合物和适量的脂肪，这样能帮助恢复肌肉，补充能量。

运动后应先适量喝水，补充电解质，然后再进食。这样做有助于更好地恢复身体状态，提高运动效果。