HIIT（高强度间歇训练）通常被归类为有氧运动和无氧运动的混合体。虽然HIIT的高强度阶段涉及到无氧代谢（不依赖氧气），但整体来看，HIIT的设计包括了间歇性的高强度运动和较短的恢复期，这种设计可以提高心肺耐力和增强有氧能力。因此，根据这种设计和效果，可以将HIIT视为有氧运动的一种形式。它通过提高心率、增加氧气摄取和改善心肺功能，从而在短时间内达到较高的能量消耗和脂肪燃烧效果。虽然HIIT在一段时间内可能主要依赖无氧代谢，但它的整体效果和影响使得它更倾向于被归类为有氧运动。