燕麦虽然热量较高，但其有助于减肥的原因主要有以下几点：

1. 高纤维含量：燕麦富含可溶性纤维，如β-葡聚糖，能增加饱腹感，延缓胃排空，减少进食量，有助于控制体重。

2. 低GI值：燕麦的升糖指数（GI值）相对较低，能够缓慢释放能量，有助于稳定血糖水平，减少饥饿感和不必要的食物摄入。

3. 富含蛋白质：燕麦中的蛋白质含量较高，蛋白质是身体构建和修复组织的重要组成部分，同时也能增加饱腹感，有助于控制饮食。

4. 营养丰富：燕麦含有丰富的维生素、矿物质和抗氧化物质，有助于维持身体健康，提高代谢水平，有助于减肥。

适量食用燕麦能够提供饱腹感、稳定血糖水平、控制饮食量，并提供身体所需的营养素，从而有助于减肥。