人体所需热量的计算基于个体的性别、年龄、体重、身高和活动水平。常用的计算公式是基础代谢率（BMR）乘以活动系数。基础代谢率指的是在静息状态下，维持基本生命活动所需的能量消耗。常用的计算公式有Harris-Benedict公式和Mifflin-St Jeor公式。活动系数根据个体的日常活动水平来确定，一般分为乏活动、轻活动、中等活动和高活动四个级别。根据这些因素，可以使用相应的公式计算出每日所需的热量摄入量。这只是一个大致的估算值，具体的需求还需根据个体的实际情况和健康目标进行调整。建议在进行饮食计划时，咨询营养师或医生以获取更准确的建议。