根据运动生理学的研究，运动的负荷心率因人而异。通常来说，运动的负荷心率可通过个体的最大心率（MaxHR）来计算。常见的计算方法是利用卡尔沃氏公式（Karvonen formula）：负荷心率 = （最大心率 - 静息心率） × 负荷百分比 + 静息心率。静息心率是安静状态下的心率，最大心率通常可用220减去年龄的公式估算，但也存在个体差异。根据运动的强度和类型，负荷心率一般分为不同的区间，如轻度、中度和重度负荷。轻度负荷心率一般在50%-60%的最大心率范围内，中度为60%-70%，重度为70%-85%。个体的健康状况、体能水平以及其他因素可能会影响这些范围。因此，在确定适当的运动负荷心率时，最好咨询医疗专业人士或运动专家进行个性化建议。