通常情况下，人们在运动后需要休息1到3天，这取决于多种因素，例如运动的强度、个人的体力和康复能力、以及是否有过去的运动经验。在进行高强度的运动后，肌肉组织需要时间来修复和增长，这一过程通常需要1到2天的时间。适当的休息也有助于预防运动过度引起的损伤或疲劳。

需要注意的是，休息时间并非固定不变的，而是应根据个体情况和运动类型进行调整。有些人可能在较短时间内就感到康复良好，可以重新开始运动，而另一些人则可能需要更长的休息时间。因此，最佳的休息时间应由个人的身体反应和感觉来决定，建议在运动后注意听从身体的信号并做出相应调整。